不舉、憂鬱、沒精神，恐怕是「男性更年期」來報到？醫生：出現這8種症狀，趕快去檢查
By Storm.mg, www.storm.mg查看原始檔八月 7日, 2018
更年期是許多中年大叔說不出口的秘密。醫師指出，據估計，國內40歲以上男性，約1成有更年期困擾；50歲以上則約2至3成；然而，顯少男性會因察覺更年期到來而主動就醫，通常是來看性功能障礙或其他毛病，才發現已罹患更年期。
亞東醫院泌尿科醫師張效駿指出，隨著年齡增加，40歲以後的男性，分泌睪固酮的能力會逐步減弱，部分男性會產生性功能障礙、晨間勃起減少、陰莖硬度改變、憂鬱、精神不濟、體能變差、失眠、骨質疏鬆等症狀。
男性更年期難「性」福　睪固酮不足
根據統計，台灣每4位40歲以上大叔，就有1人男性荷爾蒙濃度低於350ng／dl以下，正常值應在350ng／dl到1000ng／dl間，一旦低於標準，皆屬於「男性荷爾蒙低下症」，也就是俗稱的更年期，讓不少中年大叔難「性」福。
事實上，男性荷爾蒙下降，也就是「睪固酮」濃度不足，是導致男人更年期身心不適的主因。一般而言，15至30歲是男性荷爾蒙分泌的顛峰，30歲後逐年以1%至2%的速度下降，一旦40歲之後，老化及壓力等因素，容易因更年期症狀導致性功能出現障礙。
40不惑之年　無力變無奈
張效駿醫師強調，更年期是夫妻失和的殺手，尤其不惑之年以後，許多事情力有未逮，無力感最後轉變成無奈。一般女性在更年期容易罹患憂鬱症及憂傷寡歡；男性卻常以責怪老婆、家人、上司、老闆及政府等方式表達。
而有男性更年期症狀應就醫，透過血液檢查可了解男性荷爾蒙分泌狀況，提早因應及改善身體的變化，如果是因疾病、壓力、生活型態引起的睪固酮減少，建議採取健康的生活方式及運動來改善，才能輕鬆度過男性更年期。
勿以形補形　多補充B群
建議平日可多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮含「鋅」，是最佳食物來源，也是一種很好的食物療法，或使用睪固酮凝膠，或補充B群、天然野山竽萃取的薯蕷皂素DHEA、六味地黃丸等，作為保養，緩解症狀持續惡化。
不過，也提醒中年大叔們，目前沒有吃任何食物能提高體內睪固酮濃度的實證，雖然民間會有「以形補形」，如吃雞睪丸、牛鞭、海馬等習俗，但這些食物都屬於高脂、高膽固醇，若中年男性有慢性病，吃太多這類食物反而對身體有害。
文/張世傑
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：更年期是中年大叔的痛睪固酮不足，夫妻難「性」福）
責任編輯/潘渝霈

目前沒有吃任何食物能提高體內睪固酮濃度的實證，雖然民間會有「以形補形」，如吃雞睪丸、牛鞭、海馬等習俗，但這些食物都屬於高脂、高膽固醇-不舉、憂鬱、沒精神，恐怕是「男性更年期」來報到？醫生：出現這8種症狀，趕快去檢查 https://www.storm.mg/lifestyle/469667

中年危機真存在? 心理學家槓上經濟學家
By 聯合新聞網, udn.com查看原始檔八月 30日, 2017
A-A+
2017-08-30 17:12經濟日報記者葉亭均╱即時報導
兩位經濟學家在本月發表一篇研究報告，指出統計數據證實確實有「中年危機」（midlife crisis）這回事兒。研究者訪調51個國家130萬人後結果發現，人們從30多歲起幸福感會開始下滑，直到約50歲後才會再度對生活感到滿意。
彭博資訊報導，這份研究的共同作者、英國華威大學經濟學家奧斯瓦爾德（Andrew Oswald）表示：「我們不斷見到這種心理變化出現U型轉折。中年的心理低盪狀態真的存在。」
問題是，不少心理學家並不認為中年危機真的存在。
其中，麻州大學阿姆赫斯特校區心理學與大腦科學教授惠特伯恩（Susan Krauss Whitbourne）說：「我和奧斯瓦爾德這一兩年針對中年危機的看法有些分歧。我整個學術生涯研究花了許多時間研究成人發展，而我從來沒發現年齡因素絕對會影響一個人的心理。你可以稱它為中年危機，但無論你個人狀況為何，你都不能歸咎於年齡。」
與奧斯瓦爾德合作的英國達特茅斯學院經濟學教授布蘭弗羅說：「我不知道為什麼一些心理學家稱中年危機不存在。它是顯而易見的，而我們從數據予以驗證。」
惠特伯恩則反駁說：「我不瞭解為何他們這麼固執於這點。他們是經濟學家，如果我試著用心理學方法設計一套經濟指標呢？」
實際上，除傳統經濟因素外，政府的政策與企業愈來愈重視社會的幸福感，因為人類的幸福感與健康、生產力相關，而這兩個因素正是對經濟有利的因素。
例如聯合國已經在研究各國的幸福指數，不丹則是最早使用幸福指數來替代國民生產毛額（GDP），作為衡量人民生活的依據。英國2011年起開始啟動全國幸福感調查，希望終有一日能像GDP與通膨等數據一樣做為決策的依據。美國政府尚無類似的調查。
中年危機一詞始於1960年初期，當時加拿大心理學家傑奎斯（Elliott Jaques）研究莫札特、拉斐爾與高更等310位知名藝術家的創作習慣後發現有個共通點：這些藝術家在35歲後，創作靈感衰退，有些人變得憂鬱沮喪，少數幾位則自殺。傑奎斯接著觀察到他的病人中也有類似的心理型態，也就是當人接近中年時，突然意識到生命有限，卻會對自己還沒達成目標日益感到恐懼。
傑奎斯後來在1965年提出一篇研究報告「死亡與中年危機」，讓中年危機這一詞變得流行，也讓一些男人有藉口去植髮或買輛跑車。（通常中年危機一詞大多與男性相關，因為傑奎斯認為女性不會歷經這樣的危機，但女性會歷經更年期停經）。
至於奧斯瓦爾德與惠特伯恩的最新研究發現很簡單，亦即納入職場地位、婚姻、財富、種族、性別、教育與是否有孩子的因素後，接受調查的受試者通常會回答在這十多年中，他們對生活滿意度降低。換言之，人們在20多歲時生活看起來很棒，30多歲時變得不那麼美好，到了40至50歲之間則是陰鬱黯淡。

淑女發脾氣暴走　原來是進入更年期！停經前後都要注意
時間： 2017/07/03 22:35
小中大
▲更年期婦女有可能脾氣變差、個性急躁。（圖／示意圖）
▲更年期婦女有可能脾氣變差、個性急躁。（圖／示意圖／衛福部彰化醫院提供）
記者張舒芸／綜合報導
50歲的陳小姐原本是婉約淑女，近年來時常發脾氣，家人懷疑她精神出問題，就診後才知是更年期症候群，但她反駁「我沒停經」，還未到更年期。衛生福利部彰化醫院中醫師張煒東表示，停經前也會有更年期症狀，被稱為「更年期前期」。
陳小姐任職某民間公司秘書，待人接物不疾不徐，人人都說她高EQ，近一年來卻變得個性急躁、不耐煩，對丈夫、兒子更是常發脾氣，讓家庭變得不和樂，丈夫陪她到彰化醫院中醫看診，確定為更年期症狀，經過中藥治療調理，情緒才變得比較緩和。
中醫師張煒東指出，有些婦女以為停經後才會出現更年期症狀，這是錯的，其實更年期指的是停經的前後「一段時間」，以停經為分界點，可分為「更年期前期」與「更年期後期」，而這「一段時間」是多長？因人而異，通常是1至3年，但也有人10多年，也有人甚至什麼症狀都沒有。
張煒東表示，女性更年期是指卵巢功能下降，使得女性荷爾蒙逐漸缺乏而出現身體不適的症狀，除了上述病例的脾氣變差之外，還可能有月經不規則、睡眠品質不佳、肌肉酸痛、皮膚乾澀、熱潮紅、盜汗等，國民健康署統計台灣女性的平均停經年齡為52歲，但是近年來發現「更年期前期」發生的年紀有提前的情況，甚至30多歲就有更年期症狀出現的案例。
▲張煒東中醫師指出，婦女脾氣變差，有可能是進入更年期。（圖／衛福部彰化醫院提供）
▲張煒東中醫師指出，婦女脾氣變差，有可能是進入更年期。（圖／衛福部彰化醫院提供）
張煒東說，婦女更年期若影響生活品質，最好還是就醫，就中醫而言，更年期除了以藥物調理之外，還著重於身體的保養，患者在日常生活可酌量食用百合、山藥、豆漿等植物性荷爾蒙食物，還可補充魚皮、雞腳等富含膠質的食物，也可酌量食用牛篣、枸杞、菊花、地骨皮等茶飲來滋陰清熱。
張煒東指出，婦女更年期來臨，最好還是讓家人知道，讓家人了解脾氣變差等症狀是更年期所致，家人對此也要多包容、多陪伴。簡單言之，不管更年期的症狀為何，最重要的是均衡營養補充，適量運動，尋求家人與朋友的支持，才會讓更年期過得好。
至於男性的更年期問題，張煒東說，男性因為身體荷爾蒙分泌減退的過程較緩慢穩定，身心變化較不明顯，但也有一些男性會出現更年期症狀，症狀和女性差不多，這可以多吃含鋅的食物，因為製造雄性激素睪固酮需要鋅，以海鮮類的蠔、蝦、蟹類，肉類的牛肉、羊肉、動物肝臟及蛋、豆類、全穀類、堅果類等較為豐富。