素心蠟梅 宋才子山谷香清發願修行
4日, 2019
清 程琳畫花鳥 冊《臘梅山雀》（國立故宮博物院提供）
一曲《踏雪尋梅》[1]臘梅飄香，伴隨成長於二十世紀中的民國一代人走過學堂的歲月，在腦中嵌入一幅美好的冬日快雪晴畫：
「雪霽天晴朗，蠟梅處處香，騎驢灞橋過，鈴兒響叮噹。響叮噹……好花採得瓶供養，伴我書聲琴韻，共度好時光。」
臘梅清幽送胸懷
聽那歡暢的驢鈴兒響叮噹，一路上節奏輕快悠揚伴著郊遊賞花人，臘梅清幽送胸懷，共度冬日好時光。《踏雪尋梅》唱的尋梅地點──灞橋是在長安。古灞橋最初建造於春秋時代秦穆公之時，橫跨「關中八川」之一的灞水上，那裡是從中原進入古都長安的必經之路，曾經是風起雲湧的歷史舞台。臘梅伴灞橋，唱一曲《踏雪尋梅》、踏一回歷史之旅……，花影、書聲、琴韻讓冬日的時光好生浪漫悠揚。
臘梅（KeepOpera／維基百科）
臘梅花語
冬至前後，光枝上懸掛著朵朵臘梅，泛著蜜蠟光澤的小花雖然不起眼，但幽香似梅，絕妙的是越遠越清香。在溫帶地方也可以偶遇臘梅的芳蹤；溫暖的海島台灣，在梨山中的武陵農場也能欣賞到臘梅綻放的芳姿。
臘梅開花略先於梅花，從黃曆十一月就能賞臘梅，在臘月時更是盛開，花期可達二個月。范成大《梅譜》說，臘梅本非梅類，因與梅同時開，而香氣又相近，顏色酷似蜜臘，所以稱為蠟梅。常見冬梅、黃梅、香梅、雪梅等等的稱呼都是臘梅的別名。
「素心蠟梅」品貌、香氣俱佳，花心潔白、濃香馥郁，成了臘梅一品的代表。素心臘梅開花時葉子已經盡落，花朵張口向下，像金鐘吊掛，所以人們喚它「金鐘梅」。寒天裡凌寒負雪含苞吐萼的臘梅，花瓣兒透著蜜蠟的幽光，香氣清遠，給人澄澈、高潔的印象，象徵高風亮節、浩然正氣。現代的人聽臘梅的花語是「忠實、獨立、堅毅、忠貞、剛強和堅貞」。
素心臘梅花開時，預告新年不遠了。（OpenCage／維基百科）
最古的臘梅 章華古梅
最古的臘梅「章華古梅」又稱楚梅，高三米、冠幅達六點五米，傳說是楚靈王修建宏偉的章華臺時種植的，高壽據說有二千五百多歲了，號稱「天下第一梅」。中國武漢植物研究所曾經測定這一株臘梅，證實為原生蠟梅。
章華古梅也出現在歷代文人墨客詩歌中，成了吟詠、抒發情感的對象。宋代愛國詩人陸游就曾經將一腔對國家的憂患賦古梅，「眼邊歷歷興亡事，欲賦章華恐過哀」。章華古梅見證歷史風雲開闔、朝代興衰起落，而今華麗宏偉的章華臺已經不復尋，留下國家興亡的憂患常在愛國詩人心頭。
宋徽宗趙佶《臘梅山禽圖》。（公有領域）
山谷吹起賞臘梅風尚
蠟梅的花朵嬌小，早年並不特別引人。黃庭堅（黃山谷）曾作二首詩詠臘梅，詠物寄情，「臘梅開盡欲凋年……江寒山瘦思親友……」[2]，臘梅開在寒冷的歲暮，怎不讓人思念親友；又說臘梅的花瓣好比春衫薄，引人歌詠的詩興，「淺色春衫弄風日，遣來當爲作新詩」[3]。
傳說他無心之下的二首戲作點燃了宋代文人雅士賞臘梅、詠臘梅的風尚。這當是由於黃庭堅在當代赫赫的文名和風節而來，蘇軾向朝廷舉薦他「瑰偉之文，妙絕當世 」。
山谷風清 追配古人
黃庭堅（公元1045—1105年，字魯直，自號山谷道人，晚號涪翁）生於北宋，據《宋史》記載，他從小聰穎警悟，天生才賦很高，詩名與蘇軾齊名，人稱「蘇、黃」。當蘇軾看到黃庭堅的文章時極為讚賞，歎世上久無這樣「超軼絕塵」的好文章了！黃庭堅的書法水準也是卓絕群倫，為宋四家之一。
黃庭堅父親早逝，一生事母至孝，時時思親之憂，不讓母親掛念，凡是母親的事都親身親為，不用奴婢傭婦。例如每天親自洗滌母親的便器，孝行錄在「二十四孝」榜上。蘇軾讚揚他「孝友之行，追配古人」。
樹立二十四孝典範之一的黃庭堅。《晩笑堂竹莊畫傳》中的黃庭堅像。（公有領域）
他篤信佛道，自奉甚為嚴謹，人在塵緣中，心在修行，實地修行。四十歲時，黃庭堅的妻子、繼室都去世了，他寫下《戒淫發願文》，發願戒淫慾、戒飲酒、戒食肉。他說：「我從昔來，因癡有愛，飲酒食肉，增長愛渴，入邪見林，不得解脫。今者對佛發大誓：
願從今日盡未來世，不復淫欲；
願從今日盡未來世，不復飲酒；
願從今日盡未來世，不復食肉。……」[4]
他發誓，如果從此自己犯戒，願入地獄，並代眾生承受罪業，可以見到他決絕修行的心願。黃庭堅悟到人的身上帶著生生世世的罪業輪迴轉生，他誓願忍辱修行，修好十忍的功德，斷絕塵世間的一切慾念，清淨生生世世的生命所積累的塵埃，修到佛的世界去。
宋四家墨寶 冊 宋黃庭堅書七言詩 冊頁。（國立故宮博物院）
元祐年間他受召為校書郎，編寫《神宗實錄》。後來，受到章惇、蔡卞與其黨羽誣告《實錄》不實，受貶遷至戎州。他對遭貶毫不介意，泊然處世。該地的讀書人慕名而來請教他，他講學不倦，指點人作文的訣竅，經過他指授的人下筆都很有可觀。
後來他又因一篇文章被有心人故意曲解、彈劾，竟而被除官遭管束。然而一生的困厄滄桑，幾度政海的波瀾衝擊，都沒有撼動他淡泊的心志。黃庭堅的德行高潔，真如濁世中一臘梅，幾度濁流滌盪，越發清芬。
劉雪庵在《踏雪尋梅》中抒發的：「塵世多風霜，蠟梅朵朵黃，空谷傳回聲」。若是遭逢一路寒風，何妨讓臘梅的清越化作鈴鐺響叮噹，伴著書聲琴韻化作好時光。
臘梅香濃勝小寒，臘梅花開喜年來。（容乃加／大紀元）
－參註－
[1] 劉雪庵作詞（黃自作曲）《踏雪尋梅》：
崎嶇山徑上，蠟梅枝頭放，一路寒風中，鈴兒響叮噹。響叮噹、響叮噹、響叮噹、響叮噹，心隨花兒醉芬芳，清幽到我胸懷，共度好時光。
塵世多風霜，蠟梅朵朵黃，空谷傳回聲，鈴兒響叮噹。響叮噹、響叮噹、響叮噹、響叮噹，愛花人兒太痴狂，只求朝夕相對，共度好時光。
雪霽天晴朗，蠟梅處處香，騎驢灞橋過，鈴兒響叮噹。響叮噹、響叮噹、響叮噹、響叮噹，好花採得瓶供養，伴我書聲琴韻，共度好時光。
[2] 黃庭堅《送何君庸上贛石》
題注：醉中作（原注：時元豐五年君庸太和簿。）
臘梅開盡欲凋年，痛飲千江壁底眠。江寒山瘦思親友，歸守平生二頃田。
……（節句）
[3] 黃庭堅《短韵奉乞臘梅》
卧雲莊上殘花笑，香似早梅開不遲。淺色春衫弄風日，遣來當爲作新詩。
[4] 黃庭堅《發願文》：
我從昔來，因癡有愛，飲酒食肉，增長愛渴，入邪見林，不得解脫。今者對佛發大誓：
願從今日盡未來世，不復淫欲；
願從今日盡未來世，不復飲酒；
願從今日盡未來世，不復食肉。
設復淫欲，當墮地獄、住火坑、經無量劫。
一切眾生為淫亂故，應受苦報，我皆代受。
設復飲酒，當墮地獄、飲烊銅汁、經無量劫。
一切眾生為酒顛倒故，應受苦報，我皆代受。
設復食肉，當墮地獄，吞熱鐵丸、經無量劫。
一切眾生為殺生故，應受苦報，我皆代受。
願我以此，盡未來際，忍辱誓願，根塵清淨，
具足十忍，不由他教，入一切智，隨順如來，
於無量眾生界中，現作佛事。
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造夢有益身心嗎？似夢似真的「清醒夢」淺探
www.epochtimes.com查看原始檔一月 3日, 2019
清醒夢聽上去像是電影《盜夢空間》的情節，不過有心理學家建議試著主導夢境。
攝像者: Jenn Huls/shutterstock
對於多數人來說，做夢是不可控的。多數夢境在醒來後只剩下片段的模糊記憶，但也有一些夢讓人身臨其境，你會感到自己是完全清醒的。當這樣的「清醒夢」發生時，除了靜靜觀察之外，你試過主導夢境嗎？
這聽上去像是電影《盜夢空間》（Inception，台譯全面啓動）的情節，但一些心理學家會建議你試試看。
「夢醒時分」
「清醒夢」（又稱清明夢）的概念最早是由古希臘哲學家亞里士多德提出的，將其運用到實踐的是古羅馬名醫蓋倫（Galen of Pergamon）。1911年，荷蘭精神病學家范·伊登（Frederick van Eeden）首次使用「清醒夢」（lucid dreaming）來形容在夢境中扮演積極角色的感覺。
斯坦福大學神經心理學教授史蒂芬·賴博格（Stephen LaBerge）是該校「夢中清醒學會」（Lucidity Institute）的創辦人，也是當代研究清醒夢的領軍人物。
他通過儀器檢測發現，受過訓練的「清醒夢」者一旦意識到自己在做夢，可以執行預定的眼球運動，證明人在身體睡覺時也能具有控制力和認知力。這和英國心理学家基斯·赫恩（Keith Hearne）1975年的研究成果不謀而合。
這些研究表明，「清醒夢」有別於一般夢境，個體的大腦前額區域處於活躍狀態，嚴格地說，人是清醒的。
「清醒夢」vs. 噩夢
如果你反覆做同樣的噩夢，「清醒夢」是一種相當有效的心理療法。
美國臨床心理學家約瑟夫·格林（Joseph Green）應用「清醒夢」已有幾十年。一位年輕的女患者自訴，她經常夢到被惡犬追，那是在她被狗咬傷之後。於是格林鼓勵她在夢中能清醒的時候試著掌握主動。
清醒夢中，女孩勇敢地走出藏身之地，直面牠們。示意圖。
攝像者: Creatopic/shutterstock
又一次夢到被群狗追逐時，女孩勇敢地走出藏身之地，直面牠們，並且說：「我想讓你變成熱狗。」結果狗瞬間真的成了熱狗……女孩把牠們一一吃掉了。這之後，她再也沒做過同樣的夢。
2015年的一項研究中，研究者用「清醒夢」作為輔助療法，來測試其減少噩夢的效果。參與實驗的32個人每週都至少做兩次噩夢。結果發現，「清醒夢」與其它療法並用的人，比起那些只採用其它療法的患者，做噩夢的次數迅速減少，睡眠質量明顯改善。
「清醒夢」可以治療創傷後遺症（PTSD），這一點也得到加拿大蒙特利爾大學夢境和噩夢研究者托爾·尼爾森（Tore Nielsen）的認同。
「清醒夢」的益處與風險
在《探索清醒夢的世界》（Exploring the World of Lucid Dreaming）一著中，賴博格提出，清醒夢具有多方面的身心助益：除了能幫助克服噩夢、減輕壓力，也能帶來靈性經驗，提升專注力、創造力、決策力，乃至體育運動的表現。他寫道：「一旦你意識到自己的潛力遠大於自己所了解的，你就可以想像自己能實現這樣的夢想。」
有些人會在「清醒夢」狀態中獲得靈魂出竅的經驗，如遨遊天際、見到故人或超凡的景觀。很多人體察到靈魂出入身體的路線，有的則在過後才醒覺。賴博格認為，超越物質世界的「清醒夢」，可以增強內在的存在感。
就啟發靈感而言，尼爾斯·玻爾（Niels Bohr）是在「清醒夢」中想出了原子的結構；美國發明家和未來學家雷·庫茨魏爾（Ray Kurzweil）常在入睡前設想自己在夢中得到解決方案，而他的「清醒夢」常常真的帶來意外的收穫。
在《破解創造力》（Hacking Creativity）一文中，史蒂文·科特勒（Steven Kotler）總結說，如果我們能在專注一個問題時放鬆身心，就可以給深層的靈感讓出空間。
伯爾尼大學神經生物學家埃拉赫爾（Daniel Erlacher）博士的研究則證實，在「清醒夢」中做練習可以提高運動技能。他讓一組受試者被誘導在「清醒夢」中練習向2米外的杯子投擲硬幣，醒來後，受試者的投擲準確率較之前增加8%。
不過，另有一些研究者則擔心誘導「清醒夢」的危險性。
賈里德·齊澤爾（Jared Zeizel）就認為，採用這種新型的催眠方法必須有專業援助，因為它「會讓你重新站到過去的創傷面前」。格林也承認，在警醒的夢境中，人體會產生和現實中同樣的心理壓力和生理反應。
對於「清醒夢」與現實的共存，一般人都不會感到不安；但對有些人來說，對「清醒夢」的沉迷可能讓他們產生認知混亂，受到困擾、感覺身心疲勞。醫學界也不主張服用藥物（如加蘭他敏和膽鹼補充劑，以及褪黑激素等）來刺激做夢，以免形成癮好。
這樣說來，「清醒夢」像一把雙刃劍，對心理健全的人而言，這樣的體驗可能成為他們向內觀察、心靈提升的契機；但對易受干擾、身心脆弱的人來說，誘導「清醒夢」則有產生不良後果的風險。
也許，就像《清醒夢：通向內在自我的門徑》（Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self）一書作者羅伯特·瓦格納（Robert Wagoner）所說，「正如水手不能控制大海，做夢者也不能控制夢境。」
附：造夢訓練
美國新創企業iWinks於2014年推出一款名為「極光」（Aurora）的智能頭帶，據稱可透過特殊設計的聲光刺激促進清醒夢。
2016年，荷蘭「神經調節技術公司」（Neuromodulation Technologies B.V.）又開發出一種叫「清醒做夢者」（Lucid Dreamer）的裝置。該公司表示，這種裝置能偵測人們睡眠時的快速動眼期（REM）——生動完整的夢境多發生在這一睡眠階段，並發出低電流脈衝刺激腦部，使人恢復意識、探索夢境。
在這些科技裝置之外，有研究者認為，經過類似靜修的自我訓練，人更能保持專注和對環境的高度敏感，進入「清醒夢」狀態。
被認為比較有效的技巧包括：
1. 現實測試
試著在夢中進行測試，如拉長手指，如果其結果跟在清醒狀態測試到的現實不一致，就可意識到自己在做夢；同時，也留意夢中異於現實空間的徵象。
2. 意圖誘導
要入睡時，放鬆身心，將想要做夢的意圖形象化，想像自己在想達成的某個清醒夢境中。
3. 分解睡眠
睡眠五小時後醒來，再次入睡之前進行上述誘導；或者，在五小時睡眠後醒覺一小時，之後再度入睡。這是因為，容易做夢的「快速眼動期」集中在後一段睡眠。
4. 做夢清單
利用起床後的片刻追記夢境，或者羅列自己常夢到的事物，起床時進行勾選，如有新的內容再加進清單。研究者認為，這有助於主體意識跨越「屏障」、知覺夢境。
寫出做夢清單，起床後花上數秒來勾選，被視為誘導清醒夢的一種練習。
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