根據110年台灣失智症協會統計，國內65歲以上的老人約每13人即有1位失智者，而80歲以上的老人約每5人即有1位失智者 https://bit.ly/413xRew

退休後老是丟三落四 是「失智症」提早報到嗎？
健康醫療網／記者林怡亭報導 2022-02-07 01:20
退休後老是丟三落四 是「失智症」提早報到嗎？ | 銀髮人生 | 健康 | 世界新聞網 https://bit.ly/35KwJ7Z
日本銀髮川柳徵文有一則短句「人生已經不迷茫了，但總是會迷路」，詼諧而殘酷的點出年紀變大之後的現實，許多人也許還不到迷路的地步，但可能有容易忘東忘西、記憶力變差的困擾。瑞琪（化名）向來以精明能幹自豪，退休後覺得記憶力大不如前，現在出門買東西，常常缺了一兩樣；聊天時，提到那個某某某，什麼都想起來了，就是名字想不到；有時突然要填寫手機號碼，還會愣了一下才想起。瑞琪覺得自己健忘有點丟臉，也擔心這會是失智嗎？
健忘不等於失智 先別慌
林靜君諮商心理師表示，許多人和瑞琪一樣，出現健忘時，開始害怕是失智症。但醫學研究，記憶力減退是正常老化現象，而失智是腦部的認知障礙疾病，兩者並沒有直接相關。簡單來說，健忘就像機器用久了比較容易卡卡的，速度會慢些，但功能是存在的，而失智症就是腦部的零件壞了，本來應該有的功能毀損。一時想不起自己的電話號碼，經提示或後來想起來，這是健忘老化現象。如果忘記電話號碼是用來撥打電話用，可能認知功能已經出現障礙。
如果想要自我評估有沒有失智徵兆，可上網搜尋「AD-8極早期失智症篩檢量表」進行評估，或到鄰近健康服務中心及醫院篩檢。特別提醒，自我評估時如量表分數總得分大於或等於2分，需要透過更詳細的檢查，由專業醫師進行診斷，以免錯失早期治療機會。
輕鬆調適健忘 四招保持好腦力
健忘雖然是老化的正常現象之一，但不同人之間仍有相當的差異，要降低健忘帶來的困擾，要如何保持好腦力，林靜君諮商心理師提供有效方法：
1.樂觀面對，創造好心情
不妨幽默面對「加齡」所帶來的現象，忘記能力很強也可以當成優點，至少不快樂的事情留存的時間短一些。實際上，焦慮與憂鬱等情緒會影響到人的記憶力，維持好心情，可以讓人生活愉悅，提升專注力。
2.善用工具，維持生活有序
事情太多時可以善用工具提醒，待辦事項逐一設定手機鬧鐘，猶如秘書陪在身邊叮嚀自己。物品盡量放置在固定位置，例如票卡、鑰匙放在外出皮包，減少更換皮包而遺漏的機率。
3.增加生活刺激，學習新事務
大腦愈用愈靈光，學習新的事務、增加生活中刺激，有助於大腦神經連結，活絡腦健康。對你愈是有吸引力的愈有效果，如果愛看韓劇，不妨進階去學習韓語，多接觸新鮮事會讓腦袋保鮮。
4.增多運動
運動不只有益身體健康也能讓大腦保持活力，研究指出銀髮族可透過3個月以上的有氧運動、或6個月以上的漸進式中高強度阻力運動來提升認知能力，有氧運動包含快走、游泳及爬山等，而阻力運動常見的有以自己的體重為負荷的蹲馬步，也可使用彈力帶或水瓶當成輔助工具。
退休後如果沒有嗜好或維持社交活動，可能使得用腦的機會變少，退化得越快，需要不時的鍛鍊及刺激維持好腦力，可以試著規律運動強身又健腦，豐富生活不憂鬱。
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隨著高齡化社會到來，失智症是當前人人聞之色變的恐怖疾病。（美聯社）
失智症重大進展！ 新研究：接受白內障手術 大幅降低3成風險 - 國際 - 自由時報電子報 https://bit.ly/3rQLttx
2022/01/25 14:08
〔即時新聞／綜合報導〕隨著高齡化社會到來，失智症是當前人人聞之色變的恐怖疾病，最新一項研究表明，接受白內障手術的老年人士，罹患失智症的風險將大幅降低29％。
最新發表在權威期刊《JAMA內科雜誌》的研究報告中，美國華盛頓大學的研究團隊針對超過3000名65歲以上老人進行追蹤性調查後，發現接受白內障手術者罹患失智症的機率下降29％。
3038名平均年齡為74歲的參與者均被診斷罹患白內障或青光眼，其中近半數（1382人）接受切除白內障手術，研究團隊平均追蹤每位病人長達8年，並記錄他們此後是否罹患失智症。
結果顯示，在排除其他健康與社會因素後，切除白內障者與未曾接受相關手術的人相比，罹患失智症的風險下降了29％。
研究並未確定白內障手術是以何種方式降低失智症風險，不過研究人員推測，切除白內障很可能以某種程度影響視覺細胞接收藍光的程度，進而影響睡眠與認知調節功能。
研究人員興奮地表示，這次發現凸顯出眼睛與大腦間的聯繫很可能是失智症的關鍵因子，有望在預防、治療該疾病上扮演重要角色。失智症重大進展！ 新研究：接受白內障手術 大幅降低3成風險 - 國際 - 自由時報電子報 https://bit.ly/3rQLttx

2020年全台失智症人口達30萬，平均每77人就有一人失智，每百名老人 就有5人失智症預估未來二十年，每年將增加1.8萬人 https://bit.ly/3jXVmTz

找到了！婦人爬山失蹤2天 被目擊赤裸走入深山… - 社會 - 自由時報電子報

63歲湯姓女子，13日早上與家人前往田中鎮中南路鼓山寺運動爬山，患有失智症狀的她，不小心與家人全身赤裸走失

如果口腔感染牙周病細菌侵入大腦，其分泌的有害蛋白可能誘發阿茲海默症。引起牙周病與牙齦疾病的細菌牙齦菌透過白血球或神經入侵大腦 https://goo.gl/oqpkNo

每百人就有一人失智　就近照護很重要
www.appledaily.com.tw查看原始檔
彰化縣70多歲林老先生常重複說著同樣的事，子女告訴他的事也總是轉頭就忘，有次出去玩，在高速公路休息站上廁所後，竟往反方向走去，差點走上國道，家人趕緊帶他就醫，經檢查是失智症，所幸治療後已獲控制。醫師指出，失智症及早治療可獲得改善。員榮醫療體系員生醫院副院長朱建統說，台灣失智症協會根據國發會人口報告推估，台灣2016年失智症人口已逾26萬人，約每100人就有1人罹患失智症，因失智症經常造成家庭經濟負擔與照顧壓力，員榮醫療體系、員生醫院加入彰化縣四大失智症共同照護中心，也讓南彰化民眾可就近獲得照護。朱建統說，彰化縣衛生局獲得中央補助，建立失智共同照護中心，並且指定彰化基督教醫院、秀傳醫療體系、部立彰化醫院為個案轉介醫院，今年9月5日正式發文給員榮醫療體系的員榮及員生醫院，核准加入轉介醫院，造福更多疑似失智症的患者，也是彰化第一家加入該共同中心的地區醫院。員榮醫療體系神經內科主葉宗勳說，失智症最常見的是阿茲海默症，佔失智症患者人數的50%到70%，另血管型失智症佔25%、路易氏體型失智症佔15%，還有額顳葉型失智症，少見的失智成因則有常壓型水腦症、帕金森氏症、梅毒及庫賈氏症等，家有失智症對親情是一大考驗，一旦家中有疑似失智症患者，就應該轉介到衛生局指定的照護醫院接受治療，早期發現治癒的可能性可提升，發現的太晚只能延緩病情的惡化，其患者多數都有漸漸復原的狀況。（鄧惠珍／彰化報導）
圓融醫療體系葉宗勳醫師說，失智症及早治療可獲改善
攝像者: 圖非失智症患者

老人跌倒有這麼嚴重？掌握居家防跌 - 中時電子報 - https://goo.gl/f7Znt3

失智者26萬人 確診率僅3成
By 林欣儀, www.chinatimes.com查看原始檔八月 22日, 2017
發展長照2.0、照顧亞健康老人，台中市失智共同照護中心昨天成立。（林欣儀攝）
隨著人口老化，台灣失智症罹患人數不斷攀升，台中市失智症患者就有2萬多人，除帶來極大的醫療負荷，對家庭照顧者更是身心煎熬。台灣失智症協會調查，台灣目前失智症確診率只有30％，許多患者未受妥善照顧，呼籲政府與社會重視。
負荷大 照顧者煎熬
台中市曾姓婦人昨日站出來分享照顧失智症父親的經歷，忍不住眼眶泛紅、語帶哽咽。她說，幾年前父親病情還不算嚴重，除有健忘、脾氣暴躁等問題，偶爾會拿棍子打人，家人都一一忍耐，今年初開始，父親病情加重，有時還會拿刀子、十字起子玩，嚇壞全家，隨時得處理父親不定時的狀況，身心俱疲。
另名薛先生的母親於10年前罹患失智症。他說，母親開始出現忘記、疑神疑鬼等情況，近年嚴重時還曾咬人，不得已將她強制就醫，但面對親人的不諒解，心中很煎熬。
台灣失智症協會理事長賴德仁指出，7、8年前全世界每7秒鐘增加1名失智症患者，現在則每3秒鐘就有1名失智症患者，顯示罹患失智症的人數不斷增加，且年齡層下降，45至65歲的中年人、每千人就有1人罹患失智症，顯示此病症堪稱「洪流」。
籲政府與社會重視
目前全台失智症患者約有26萬人，台中市占2萬多人。賴德仁強調，個案管理與友善社區是照顧病患的重點，經計算，失智且失能者、每月照顧經費至少要2萬元，但失智未失能者、照顧經費至少5至6萬，更無奈的是，台灣目前失智症確診率只有30％，許多患者未受妥善照顧，未來盼能提高至5成。

日本82歲老奶奶開發app 庫克說讚
By 聯合新聞網, udn.com查看原始檔八月 7日, 2017
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2017-08-07 21:11聯合報 記者劉議方╱即時報導
82歲的若宮正子號稱是當今最高齡的iPhone app開發者。圖擷自Facebook
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法新社報導，82歲的日本老奶奶若宮正子當年在銀行工作時，計算還是使用算盤，如今她是世界上最高齡的iPhone app開發者之一，致力讓銀髮族也能方便操作智慧型手機。
因為市場上少有吸引銀髮族群的app，若宮正子便決定自己學寫程式，開發適合老人家使用的app。
她堅信，超過60歲的人必須積極學習新技能，才能保持思慮敏捷。
她說：「隨著年齡漸漸老去，你會失去很多東西：老公、工作、頭髮、視力。生活當中充滿了減法，但是當你學習新東西時，不管是寫程式還是彈鋼琴，這都是一個加法，是一種生活的推進。」
她表示：「退休後，你應該要繼續學習。在這樣一個網路世代，如果停止學習，一定會為日常生活帶來一些不好的後果。」
1990年代，若宮正子從銀行員一職退休後，開始對電腦產生興趣。她花了好幾個月才安裝好她的第一個電腦系統，包含裝設電子布告欄系統（BBS），並連上網路。之後，她學習操作微軟系統個人電腦，再接下來才學習使用蘋果Mac以及iPhone。
她曾多次拜託軟體開發業者可以多生產一些適合老年人使用的軟體，但是往往得不到回音，於是她決定自己踏足開發領域。
若宮正子學習了基本的程式編寫之後，開發了一個叫作「Hinadan」的app手遊，是日本第一批專門設計給老年人的手機遊戲之一。
「hinadan」意指女兒節人偶陳列台，靈感來自日本女兒節傳統，每年3月父母會為女兒設置階梯式的陳列台，並將衣飾華麗的人偶，包括日皇與他的家人、賓客，依不同身分擺設在陳列台相應的位子上。這聽起來容易，實際上卻頗有難度，因為玩家必須記住複雜的擺放規定。
此款app目前只有日文版本，下載次數已達4萬2千次，並有數百筆的使用者正面評論。雖然這個數字比不上日本其他下載達百萬次的熱門app，「hinadan」已算是十分受到歡迎，若宮正子預計明年女兒節之前推出英文版、中文版，甚至可能推出法文版。
高科技產業向來有「高齡歧視」的惡名，例如在矽谷，40幾歲的員工就已被一些公司當成高齡族群，根據薪資調查公司Payscale1報告，臉書員工年齡的中間數為29，而蘋果公司則是31。
然而，82歲的若宮正子卻因這套手遊的成功，登上世界級科技舞台。
近年來，各大跨國科技公司及新創公司皆已逐漸意識到，銀髮網路族群擁有可觀經濟潛力。若宮正子今年便受蘋果公司邀請，參與蘋果2017開發者大會，成為今年與會者中最高齡的app開發者。
她也和蘋果公司執行長庫克見過面，她回憶說：「他問我，如何確保年長的使用者會操作這款app，我向他解釋，我開發的時候有想到，老人家的聽力和視力都會退化，並且手指的動作也變得不太靈活。」她說，庫克誇獎她，說她是個「靈感的來源」。
若宮正子表示，她的終極目標是開發出其他app，讓老年人可以得到娛樂，並將老年人的文化傳承給年輕人。

台灣不只一位瓊瑤
2017-04-16 06:00
推文到plurk

◎ 伊佳奇
瓊瑤女士寫下：「我的丈夫失智了！請求你，最後一個忘記我！」如果社會能早日建立社區失智症照護網，教導家屬如何照護失智症患者，瓊瑤女士的心願有可能實現，更能減少許多失智症家庭的壓力與困境，長照二．○不能還停留在口號階段。
失智症的照護需要根據患者疾病類型、病程階段、退化狀況、現存能力、營養狀況、生命史、興趣等，設定階段性的照護目標，及規劃出階段性的照護計畫，並隨著患者生理與心理等功能變化做調整。醫療與生活照護並重，要能將復健活動，根據患者現存能力，將能激發他興趣的活動融入規律化日常生活中，不再是平淡無趣的制式化、醫療式復健活動。
如果無法建立如此的復健生活方式，血管性失智症患者會依腦血管病變而定，一般呈現階梯式退化現象，常見症狀有：情緒及人格改變、動作緩慢、反應遲緩、失禁、吞嚥困難、步態不穩、易跌倒等。
今天是政府該做未做，才會讓許多家屬感到什麼都不能做！如果政府長照二．○能早日建立社區失智症照護網，提供家屬疾病的知識、照護的技巧、以生活自立的復健活動方式、及能支持家屬照護的喘息服務與支持團體服務，面對失智症疾病是有方法可以減緩退化。
在她的例子，用認知活動的訓練，無論是瓊瑤女士本人、照片、姓名圖卡、影片等方式，加上他們夫妻過去共同記憶中的活動，譬如瓊瑤女士第一部小說、電影「窗外」，做為認知活動的素材與記憶連結，雖無法阻擋失智症的退化，卻有助於達到「最後一個忘記我！」的心願，就算已失語，但從眼神中，仍可表達出熟悉與有感情的神情。
今天政府長照失智症政策，忽視人才的培育，忽略對家庭照顧者的培力，導致社區失智症照護網無法建立，甚至衛福部宣布去年十二月推動「失智症安全看視」試辦計畫，今年初宣布各縣市成立失智症共同照護中心，至今均見不到蹤影，政府倘無同理心面對台灣二十六萬的失智症家庭，類似瓊瑤的家屬眼淚將不斷流出，家庭悲歌會持續出現。 （作者為元智大學老人福祉科技研究中心顧問）

QRcode上身 失智老人安心趴趴走
By 聯合新聞網, udn.com查看原始檔四月 5日, 2017

2016年12月08日21:16
日本埼玉縣入間市一家企業開發了一種可黏於指甲上的QR-Code，這種條碼具有獨特的辨識數字，能幫助走失的失智老人找到回家的路。入間市政府在這個月引進這種免費又可保護老人安全的服務，為日本首創。
法新社報導，這個比指甲還小的條碼只有1公分長，內有年長居民所居住的市政府的電話和其身分證資料。許多試用者表示，條碼貼在指甲上約可維持兩週的時間，即使遇水也不容易褪去。入間市生活福祉課人員表示，「在指甲上黏辨識條碼是一大先進發明。目前我們有許多帶有條碼的衣服或鞋子，但年長者並不會每天穿著它們。」
由於高齡化社會的趨勢增長，日本政府正試圖解決其造成的相關問題，舉例來說，由於許多75歲以上年長駕駛車禍死亡率持續攀升，日本警方鼓勵老年人主動繳回駕照，就可在麵店免費用餐。日本政府估計，在2060年，日本年長者將達到全國總人口數的四成。（周榆鈞／綜合外電報導）
貼於指甲上的辨識條碼。法新社

愛長照 守護 QR code 布標免費索取單 - https://goo.gl/dSKTQ7

防走失的資源可以使用，像是
愛心手鍊：http://www.missingoldman.org.tw/ugC_Bracelet.asp
NFC手環：http://www.bjorgaas.org.tw/nfclas/
指紋捺印：http://dementia.health.gov.tw/app_prog/default.aspx?id=88
QR code布標：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfQ0NgE-ORSc43XGXsBdVs4GU1YGcKGVbesfcfNAgCh2eyhhg/viewform

2017-04-05 01:55聯合報 記者陳雨鑫／台北報導
張進興透過手機APP和GPS衛星定位，讓已九十高齡但身體仍很硬朗的媽媽可以趴趴走。 記者杜建重／攝影
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失智老人也可以到處趴趴走，61歲的張進興運用科技幫助92歲老母張玉里「想去哪就去哪」。張媽媽一直悠遊自在，但日前她搭公車到木柵，手機卻快要沒電，最後張進興靠著LINE群組聯絡，由素昧平生的民眾幫忙尋人，老母不至失聯，也感受台灣暖暖的人情味。
App追蹤 不怕找不到
為了讓媽媽自在活動，張進興運用資訊業專業，打造一頂布滿QRcode的安全帽，上頭寫著不要餵食、不要給錢，還有里長電話，再幫媽媽配置一支手機，只下載追蹤定位的App，老母跑去哪，手機都能呈現完整路線圖，每分鐘回傳位置，若回傳距離太長就知道媽媽搭上公車，得立刻出門找人了。
科技能讓張進興隨時掌握老母行蹤，但科技也有限制。日前張媽媽搭上不常搭乘的公車，路線圖是張進興從未看過的，等到媽媽下車時，人已經在西門。他立即搭車前往西門，但當地人潮太多，衛星定位難以找到媽媽確切的位置，再看手機路線圖時，張媽媽竟然又搭上另外一台公車了。
擔心趕不及媽媽的速度，偏偏媽媽手機又快沒電。如果手機真的沒電了，擔心找不回老母，他只好在LINE群組中尋人。不到2分鐘，年僅20多歲的蔡瓊儀自告奮勇從景美附近搭計程車去找張媽媽，10分鐘後順利完成尋人任務，順利回報LINE群組後，大家一陣歡呼，張進興趕快到現場把媽媽載回家。
兒當狗仔 怕媽媽迷途
蔡瓊儀說，先前在講座上認識張進興，也開始認識失智症，對於張進興願意讓老人家外出，她覺得張媽媽很幸福。
多數人都對張進興願意放失智老母「趴趴走」，感到不可思議。張進興笑說，老母的人生雖然沒了記憶，但看著她每天外出都帶著笑容回來「很值得」。
張進興說，5年前發現媽媽有失智症狀時，他便辭職回家照顧她，但兩人在家裡面面相覷。媽媽希望出門，當初他的觀念跟其他家屬一樣，回答永遠都是「不能」，媽媽聽到不行，就在家裡大喊「救命」，鄰居、警察都來關切。
後來他受不了，落下一句：「妳出去吧。」媽媽開心地外出，他馬上後悔，就像狗仔一樣偷偷跟在後面，跟了好幾個禮拜，發現媽媽體力好，過馬路時還會東張西望維護自身安全，「雖然失智但是還是很怕死。」也因為跟了媽媽好幾天，他才開始想：「為什麼不能讓媽媽出門呢？」
群組布網 隨時保平安
張進興透過科技掌握媽媽行蹤，發現她有時跑到花蓮、宜蘭，讓他認識半個台灣的警察，社區警衛、鄰居、里長等，熟到建立一個群組，只要媽媽出沒在他們眼前，就馬上通報張進興。里長李銀花說，張媽媽安全帽上的電話直接打到里長辦公室，只要張媽媽出門，大概都會有10到20通電話打來報信。
張進興說，因為這次機會，他發現手機有電力不足的風險，政府未來想強化失智照護策，友善社區很重要，為了防止老人走失，應該多管齊下，甚至考慮運用建立人臉辨識系統。
￭如何協尋失智老人
愛心布標
說明：透過QR code記錄長輩聯絡方式與身體狀況，將布標縫在衣服手臂或領口，大小約5到6公分
備註：必須有人發現長輩走失，從旁予以協助。
人臉辨識
說明：透過警局人臉辨識機器比對戶籍，是尋人利器
備註：戶籍照片太舊、臉部開刀或中風可能影響比對。
衛星定位
說明：透過GPS衛星定位主動搜尋走失長輩
備註 ：必須定時充電、長輩願意隨身攜帶。
衛星定位。
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愛心手鍊
說明：手鍊註記聯絡方式或協尋專線，分成傳統手鍊、NFC或QR code手鍊
備註：須有人發現長輩走失，從旁予以協助。
愛心手鍊。
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指紋捺印
說明：先行至警局捺印指紋建檔，透過指紋找尋戶籍聯絡資料
備註：指紋比對較人臉辨識耗時。
資料來源／台灣失智症協會
製表／江慧珺￭聯合報

行道樹掛電子身分證 方便普查、防治定位

原來我也是「手機失智症」的預備軍！
作者 米果原來我也是「手機失智症」的預備軍！ ｜ 米果 ／ 台北捌玖零 ｜ 獨立評論 https://bit.ly/3XjA30g
2022-11-18
近幾年的診療經驗中，發現好發於老年人的失智症，有漸漸年輕化的傾向，而多數跟手機使用有關。究竟什麼是「手機失智症」？
近幾年的診療經驗中，發現好發於老年人的失智症，有漸漸年輕化的傾向，而多數跟手機使用有關。究竟什麼是「手機失智症」？ 圖片來源：Rapeepat Pornsipak／Shutterstock
前幾天看日本朝日電視台的晨間資訊節目，當天討論主題是「手機失智症」，對我來說，是個新名詞，不過聽完參與討論的醫師與來賓對話之後，感覺自己好像正在被這個科技文明的嚴重副作用攻擊中，比較可怕的是，自己竟然毫無病識感。
驗參與討論的奧村步醫師是一位腦神經外科專家，目前是「おくむらメモリークリニック」（奧村Memory Clinic）理事長，該診所主要治療失智症與憂鬱症，他在近幾年的診療經驗中，發現好發於老年人的失智症，有漸漸年輕化的傾向，而多數跟手機使用有關。
驗手機失智症：腦袋像「垃圾鬼屋」
所謂「手機失智症」（スマホ認知症），指的是腦部呈現垃圾堆積如山的鬼屋狀態。一般人類腦袋的前額葉負責去判斷接收情報的必要與不必要，但因為整天滑手機，接收過量情報，腦袋塞進太多東西，前額葉逐漸喪失情報的判別能力，狀態就像撿了太多回收物回家卻不知道如何分類處理，或是屋主失去收納整理能力，也就變成我們常見的「垃圾鬼屋」。譬如從網路接收到文字、照片、動畫、手遊、以及各種來自社群帳號不知真假的訊息，情報過多的結果，就是腦內呈現垃圾爆量狀態。
驗根據奧村醫師的觀察，10年前，65歲以上的失智症患者佔90%，65歲以下只有10%，但現在失智症在65歲上下的百分比，已經是五五波了。
驗奧村醫師以他的門診病患來舉例，60歲的男性提到他常常想不起公眾人物的姓名，簡單的漢字也寫不出來。40歲的家庭主婦，因為兼顧工作、育兒、家事，還有婆婆照護的問題，經常靠著滑手機來消解各種壓力，長時間下來，腦袋塞了過多情報，大量記憶好像離家出走下落不明，常常前一天想好的便當菜色，隔天就完全忘光了。也有20幾歲的年輕人，頻繁出現腦霧狀態，腦袋一片空白，好像什麼都記不起來。
驗這些人都因為擔心罹患早期失智症而前來就醫，經過認知機能測驗，確實有失智傾向，但進一步做MRI檢查，則沒有失智的問題。奧村醫師給這些患者的建議是，長時間使用手機就好像身體暴飲暴食，首先要改掉無意識地不斷用手機在網路衝浪（Surfing）的習慣，一天使用手機的時間最好不要超過一小時，也不要把手機帶進寢室跟廁所。
驗驗長時間使用手機就好像身體暴飲暴食，首先要改掉無意識地不斷用手機在網路衝浪的習慣，一天使用手機的時間最好不要超過一小時，也不要把手機帶進寢室跟廁所。圖片來源：Have a nice day Photo／Shutterstock
驗測試自己有沒有手機失智症？
奧村醫師提出一個「手機失智症」自我測試的方法：
驗很怕錯過即時網路情報
躺在棉被中也要滑手機
經常感覺耳朵聽到手機訊息提示音
工作或家事的效率很差
因為發呆恍神造成的失誤越來越常發生
因為忘了想說什麼或忘了跟對方的約定而感覺焦慮
如果有前三項的症狀，還在手機依存症的階段，若出現後三項症狀，就有可能罹患手機失智症。
驗根據經濟合作發展組織（OECD）針對全球38個市場經濟國家的統計，日本以每1,000人之中有26.7名失智患者的比例高居世界第一。以65歲以上的族群作為統計基礎，2020年有631萬人（17.5%）罹患失智症，預估在2025年會有731萬人（20%），到了2050年則會有1016萬人（27%）。而根據台灣衛福部在2021年12月底的統計，65歲以上人口，每13人有1人失智，80歲以上則是每5人之中有1人失智。
驗一旦人類的前額葉出現問題，有可能對各種事物失去興趣，工作效率變差，而憂鬱症患者的失智風險也相對較高，60歲以上的憂鬱症患者罹患失智症的機率，是一般人的3.76倍。
驗奧村醫師認為，一般老年失智症的治療非常困難，如果從生活習慣開始改變，手機失智症卻可以獲得改善。但手機失智症如果放置不予理會，就會有真正失智症的風險，重點就是在腦部按下一個節能按鍵，意思是，讓腦袋休息。
驗驗散步、洗碗、游泳、高麗菜切絲，也就是規律而持續的動作，可以促進有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素分泌
驗預防手機失智症，從改善生活習慣開始！
奧村醫師提供了4個改善生活習慣的方法：
驗散步、洗碗、游泳、高麗菜切絲，也就是規律而持續的動作（リズム運動／Rhythm運動）。做這類運動可以促進有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素分泌。每次大約進行15到30分鐘，一個禮拜2到3次，進行這類持續單調有節奏的運動，對大腦而言，是休息的黃金時間。
每天10分鐘左右的日光浴。
每天20到30分鐘的午睡。在非快速動眼睡眠（non-rapid eye movements）狀態下，最能修復腦的疲勞，對情緒整理與記憶力強化的效果最好。
盡量不要使用手機導航功能，以身體五感和視覺空間的認識，靠著辨識街景的方向、形體、大小和距離感，去抵達目的地，對腦的活化很有幫助。
對於改善手機失智，奧村醫師進一步建議：
驗想不起來的事情，不要立刻打開手機google，盡量花點時間，交給自己的腦袋去回憶。
睡前一小時不滑手機，起床之後去曬一下太陽。
盡量用手洗碗。
每天寫日記，把一天發生的事情記下來。
有節目來賓提到，一旦將手機當成外部儲存記憶體，記憶力就會慢慢衰退，久而久之就忘記很多事情。奧村醫師建議，要盡量去認識新事物，接觸新知識，之後再反覆透過回憶去回味複習，可以活化大腦的記憶區，如果一直依賴網路，會讓海馬體與前額葉變弱。
驗看完節目，聽了奧村醫師的建議，瞬間覺得洗碗機跟掃地機器人固然很方便，但是用手洗碗跟自己打掃也是規律運動的一環，可以促進幸福荷爾蒙的分泌，而高麗菜或小黃瓜或紅蘿蔔切絲也不單純是備膳而已，而是可以改善手機失智症的運動啊！原來我也是「手機失智症」的預備軍！ ｜ 米果 ／ 台北捌玖零 ｜ 獨立評論 https://bit.ly/3XjA30g

當另一半失智時… 語言學學者親揭照護歷程
2024/05/08 21:05
面對先生日漸失語、失能，鄭秋豫放棄輝煌的研究生涯，全心全意地照顧先生。（寶瓶文化提供）
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〔健康頻道／綜合報導〕原以為做好退休前的一切準備，卻沒想到攜手40多年的生活與心靈伴侶，竟罹患阿茲海默症，打亂了當時擔任中央研究院語言學研究所所長鄭秋豫的計畫。為了照顧先生，而在2018年以特聘研究員之職退休。但身為語言學家，卻沒有任何文獻告訴她，要如何照顧心智漸失、不發一語的伴侶，甚至自己也罹患憂鬱症，最後她終於放手，讓先生入住長照機構，交由專業照顧。
現年74歲的鄭秋豫將這段為期4年多的照護歷程寫成《你忘了全世界，但我記得你─一位語言學學者與她失智、失語的摯愛丈夫》（寶瓶文化出版），書中也分享先生在發病後，心智急遽退化，先是像小孩一樣緊跟在她的身後，接著不肯洗澡、拒絕吃藥、日益嚴重的妄想與躁動，甚至為了避免先生走失，她放棄隱私，失去自己的生活，付出巨大代價。
認知功能存款耗損 病情會急速變差
台北榮總特約醫師劉秀枝在推薦序中指出，有人會問高教育者不是有「認知功能存款」嗎？像鄭教授的先生（書中化名為趙伏波）曾任教務長、院長，為什麼也會得到阿茲海默症？雖然醫界很清楚阿茲海默症的「階段式」症狀、腦部病變、基因變異，但尚未掌握真正的病因，只能找出其危險因子，而以相對應的保護因子來趨吉避凶。其中，受教育或多動腦以增加認知功能存款，是最有力的保護因子，雖然不能絕對預防阿茲海默症的發生，但是可以延緩症狀的發生或延緩病情。只是當大腦病變越來越嚴重，而認知功能存款逐漸耗損，無法代償，擋不住了，病情就會急速變差。
照顧者是隱形病人 一定要先照顧好自己
劉秀枝也提醒，每位失智者的情況相似而不相同，照顧起來非常辛苦，就像書中所說的無法按表操課，有些好心的建議如同隔靴搔癢。
劉秀枝也強調，失智症的照顧者是隱形病人，照顧好自己，才能照顧好家人，但需要智慧、能耐、資源，甚至醫療。因此，像鄭秋豫建立了一個結合6位好友的「秋豫後援小組」，可以應付可能的緊急狀況，這是很棒的做法。
阿茲海默症 與家族史有關
鄭秋豫則在書中說明，她的婆婆和大伯都有失智症，在2013年間，69歲的先生就出現失智症狀，但他拒絕面對，努力維持正常生活，他們也採取地中海飲食。但是2014年後，失智症狀愈來愈明顯，短期記憶衰減，常忘東忘西，一向邏輯清晰的他，字愈來愈凌亂，說話愈來愈簡短，且常走錯方向，開車回家也過門不入。
直到2016年先生才被說動去做檢查，證實他罹患初期的阿茲海默症，才開始定期就醫，服用藥物；但是2017年起，先生就不再喜歡閱讀且事事依賴鄭秋豫，甚至不停打電話找她，確認她什麼時候回家，而鄭秋豫也在2018年底退休，開始全時間照顧先生。
在照顧過程中，曾經歷先生洗澡洗3小時還不肯離開浴室，且在夏天還堅持洗很熱的熱水澡，但是有一天卻莫名開始不洗澡了，自此鄭秋豫得絞盡腦汁設法幫他洗澡，最後不得不哄騙先生說，她手痛需要他幫忙洗，也因此得告訴年輕傭人，以後只要是先生洗澡，傭人就要守在浴室門口備戰，以便協助鄭秋豫完成幫先生洗澡任務，因此她會見到他們夫婦的裸體樣貌，不要不好意思。
但是這樣親力親為的照顧，讓鄭秋豫得了腸躁症、失眠、憂鬱，3年瘦了近10公斤，體重只剩下48.1公斤，且先生的狀況愈來愈多，也出現不再能與他溝通的困境，他總是拒絕一切，原地不動，即使鄭秋豫和傭人聯手也經常不能移動他一分，只好做出送他進入長照機構，接受專業照顧的決定。
老老照顧不同於相伴偕老 照顧後援不可少
鄭秋豫說，照顧伴侶不同於相伴偕老，相伴偕老最基本的條件是兩個老人，在身體健康且可以獨立生活的情況下，心靈相互依賴，生活上彼此扶持，但如果失智老伴漸漸失去認知能力，照顧者的生活及身心壓力無以言喻，就是老人照顧老人，到後來是會無法承擔的。
因先生（左）熱愛旅行及散步，很多地方都留下他們的足跡。（寶瓶文化提供）
因先生（左）熱愛旅行及散步，很多地方都留下他們的足跡
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